世界杯 | 卢卡·莫德里奇惊人体能背后的秘密

克罗地亚队长在对阵葡萄牙的比赛中将面临另一个巨大的挑战，他已经40岁了，他将依靠精心的准备、二十多年的顶级水平以及出色的身体素质来取胜。

两队将于明日在多伦多体育场展开对决，争夺16强席位。这场备受瞩目的对决将在两位欧洲重量级球星之间展开，领衔的是两位经验丰富的球星，他们令人惊叹的体格经受住了时间的考验，甚至超越了年龄：克里斯蒂亚诺·罗纳尔多和……

这位巴尔干半岛的常青树核心即将迎来他的第202次国家队出场，此前他刚刚成为FIFA世界杯™历史上最年长的助攻球员。上周六，40岁零291天的他助攻队友破门。在克罗地亚对阵加纳的小组赛收官战中，比赛进行到第83分钟，双方战成1-1平。克罗地亚队长莫德里奇开出一记刁钻的外旋角球，尼古拉·弗拉西奇头球破门，帮助球队锁定胜局，晋级淘汰赛。莫德里奇依然处于巅峰状态，随时准备在顶级赛场上大放异彩。

这位身材矮小的组织核心体重略低于10.5英石（66公斤），他最突出的特点包括惊人的平衡能力、令人叹为观止的敏捷性、卓越的协调性和超强的耐力。同时，他较低的重心使他能够轻松护球，避免被对手用肌肉发达的手臂抢走，还能瞬间转身，并以极快的速度完成变向。

他轻盈的身形减轻了肌肉和关节的压力，使他能够在球场上灵活穿梭。更重要的是，他拥有惊人的力量，这在他面对球门接球、摆脱防守以及在狭小空间内控球时尤为突出。简而言之，这位中场大师成功地将他看似纤弱的体格转化为强大的武器，他的每一个动作都源于他始终能够预判比赛走向的能力。

在去年接受现已停刊的西班牙数字体育报纸Relevo采访时，萨格勒布大学运动机能学系副教授弗拉特科·武切蒂奇（Vlatko Vučetić）分享了他们为这位轻量级中锋设定的三个目标：保持体能、预防伤病和延长职业生涯。武切蒂奇自2012年起便担任莫德里奇的私人教练。他讲述了莫德里奇如何怀揣着36岁还能继续踢自己热爱的足球的梦想。如今，40岁的莫德里奇依然活跃在欧洲顶级联赛之一，并担任着国家队队长。

武切蒂奇透露，这位球队的发动机室指挥官，他的出色表现再次印证了“年龄只是个数字”这句老话，在正式训练前，他会先进行45分钟的赛前热身。他一年中有350天都坚持这样做。赛前热身包括使用阻力带进行练习，增强手臂、肩部、核心肌群和腿部力量。

这位健身专家强调，30岁以后，随着肌肉量的减少，需要增加训练量，因此坚持这种训练计划至关重要。武切蒂奇在莫德里奇39岁时指出，他的客户代谢年龄低于30岁，这很大程度上归功于这位经验丰富的运动员始终坚持一套包含伤病预防、充分休息和多样化训练负荷的健身计划。

然而，莫德里奇在场上的持久表现并非完全归功于他的体能，他信赖的体能教练强调，他出色的认知能力和运动智慧也发挥了重要作用，例如他能够迅速做出决策并解读比赛。莫德里奇很少迟到，因此能够避免浪费宝贵的体能。甚至在他接到球之前，他就已经观察了周围环境，调整了身体姿势，并制定了行动计划。这位技艺精湛的组织者只有在真正需要的时候才会挥汗如雨。

他令人艳羡的比赛理解力减少了不必要的参与，也避免了为了跑动而跑动。这位巴尔干球星的丰富经验弥补了他随着岁月流逝而不可避免的速度下降。虽然他不再像以往那样进行令人窒息的奔跑和势大力沉的传球，但他掌控比赛节奏、为队友提供传球选择以及推动球队向前推进的能力却丝毫未减。即使疲惫袭来，他那令人叹为观止的技术依然如故，使他能够在比赛结束前一直保持巅峰状态，直到终场哨响。

莫德里奇在长达二十余年的辉煌职业生涯中，已累计代表俱乐部和国家队出场超过1150次。他的足球生涯始于家乡球队兹林斯基莫斯塔尔、国际萨普雷西奇以及萨格勒布迪纳摩，并代表萨格勒布迪纳摩出场128次。这位身材矮小的球员随后转会至托特纳姆热刺，并在那里出场160次。在为这家北伦敦俱乐部效力多年后，他加盟皇家马德里，并在长达13个赛季的辉煌征程中，又为皇马出场597次。

他曾效力于皇家马德里，并斩获令人瞠目结舌的28座奖杯，其中包括6座欧冠奖杯。去年6月，他离开西班牙首都加盟AC米兰，并在加盟红黑军团的首个赛季中出场37次。自2006年3月首次代表国家队出战以来，他已为国家队出场不下201次。如今，他正身披第五届国际足联男子足球锦标赛的战袍征战赛场，而他早在20年前的德国赛场上就已崭露头角。尽管岁月流逝，这位常青树般的传奇球星依然保持着年轻时的风采。

根据专业网站公布的伤病史数据，莫德里奇在其辉煌的职业生涯中几乎没有遭遇过任何严重的肌肉伤病，并且一直是中场的主力，这对于中场球员来说实属罕见。他因伤缺席的总天数仅为250天，考虑到他已在职业赛场征战了近7000天，这个数字简直微不足道。

这位老将因伤缺席了约60场比赛。更令人惊讶的是，其中相当一部分缺席都是由一次伤病造成的：2014年的大腿伤势。事实上，他职业生涯前半段的大部分缺席都是由一些零星的小伤小痛引起的。近年来，除了偶尔的轻伤，例如今年四月遭遇的颧骨骨折之外，他几乎没有遇到任何健康问题。

莫德里奇在意甲赛季结束前就重返赛场，戴着防护面罩，并在北美杯开赛前就已恢复了最佳状态。这位克罗地亚队长的下一个考验是与欧洲劲旅葡萄牙的较量。克罗地亚能否战胜这支伊比利亚半岛的球队，很大程度上取决于他们能否在中场占据优势，顶住对手的压力，并在关键时刻加快比赛节奏。莫德里奇的职业生涯如此长久，完全归功于他的基因、自律、伤病预防、智慧和适应能力。在克罗地亚力争晋级16强的征程中，他必将发挥出最佳状态。年届40岁的他依然是俱乐部和国家队的主力球员，并在世界足坛的最高舞台上不断奉献着足以载入史册的精彩表演。